Menopausa e cambiamenti: a cosa prepararsi.
Le fasi della vita di ogni donna sono strettamente collegate alla situazione ormonale e solitamente tra i 45 e i 55 anni si iniziano ad avvertire i primi sintomi della menopausa: essa tende a manifestarsi con calore improvviso che risale lungo il petto, stanchezza cronica, sonno che non si riesce a recuperare e sbalzi d’umore.
Questa fase fisiologica che ogni donna attraversa può causare alcuni cambiamenti, dovuti al progressivo calo degli estrogeni e del progesterone, fino all’azzeramento. Capire anticipatamente cosa aspettarsi e come agire può fare la differenza.
Negli ultimi anni si è aperto un dibattito sempre più ampio su come affrontare questo delicato periodo di passaggio: accanto alla terapia ormonale sostitutiva, che rimane tra le opzioni più diffuse, cresce l’interesse verso approcci complementari e più naturali. Il connubio tra menopausa e omeopatia si è fatto strada come possibilità terapeutica.
Come cambia il corpo durante la menopausa
Le vampate di calore sono sicuramente il sintomo più noto della menopausa, basti pensare che colpiscono circa 3 donne su 4 e hanno durate da pochi secondi a diversi minuti. Di notte si manifestano con sudorazioni che possono influenzare il sonno in modo significativo.
Altrettanto diffusa è la secchezza vaginale, un sintomo che viene spesso sottovalutato ma che risulta essere una diretta conseguenza del calo degli estrogeni che impatta anche le mucose, con conseguenze sulla vita sessuale e sul benessere quotidiano.
Non meno trascurabile l’impatto sul metabolismo, in particolare su quello basale; inoltre, la distribuzione del grasso corporeo si sposta verso l’addome, con una conseguente diminuzione della massa muscolare. Prendere un po’ di peso è quasi una naturale conseguenza, ma con uno stile di vita sano si può contrastare questo fenomeno.
L’impatto psicologico su mente e umore
Gli sbalzi d’umore in menopausa hanno una base ormonale precisa: la fluttuazione degli estrogeni influisce direttamente sui livelli di serotonina e dopamina, i neurotrasmettitori che regolano le sensazioni di ansia o di equilibrio dell’umore. Per alcune donne si manifesta con un’irritabilità nuova, insolita, difficile da spiegarsi; per altre, si presenta con episodi di pianto senza motivo apparente, o con un senso di vuoto che arriva all’improvviso.
I sintomi cognitivi lievi sono meno discussi ma molto frequenti: difficoltà di concentrazione, memoria a breve termine meno affidabile, quella sensazione di avere “la testa tra le nuvole”.
Le piante officinali che aiutano davvero
L’interesse per i rimedi a base di ingredienti naturali è in crescita e gli studi hanno dimostrato che molte delle piante usate tradizionalmente per i disturbi femminili hanno una buona efficacia. Ma quali sono le alleate più preziose?
- Salvia officinalis. Utilizzata soprattutto per contrastare le vampate di calore, contiene molecole che sembrano agire sulla termoregolazione centrale abbassando intensità e frequenza degli episodi;
- Finocchio. Con i suoi semi che contengono anetolo, contribuisce a mitigare i sintomi legati alla secchezza delle mucose e agli squilibri del ciclo nella fase di pre-menopausa. In più, ha un’azione benefica sulla digestione, supportando la gestione del gonfiore addominale;
- Eschscholzia californica. anche nota come “il papavero della California”, è un valido aiuto per gestire ansia e insonnia in modo naturale, agendo sul sistema nervoso con una funzione calmante.
Chiaramente, prima di assumere qualsiasi tipo di prodotto, è consigliato rivolgersi al medico o al farmacista di fiducia per un consulto e un suggerimento sulle soluzioni di salute più adatte a te.
Tratto Rosa, dal 2015, è sinonimo di impegno e qualità editoriale. L’obiettivo è creare contenuti che riflettano una vasta gamma di interessi e passioni.
